Fin du Dry January ? Découvrez le OFFEBRUEARY - LA SOCIÉTÉ

C'est ensemble de gestes portes à noms, l'éco-santé.
En imaginant l'éco-santé, Harmonie Mutuelle vous aide à agir plus tôt, plus vite et autrement sur votre santé.
L'éco-santé, c'est un mouvement pour tous.
Faites de petits gestes quotidiens qui changent tout.
Une balade à vélo, un rendez-vous chez le dentiste, ou chez le gynécologue, ou même le recyclage de vos lunettes.
Des actions simples et concrètes qui préservent votre santé.
Découvrez l'éco-santé sur harmonietirémutuelle.fr slash éco-santé.
Harmonie Mutuelle.
Avant son collectif.
Radio Nova.
La société, à l'accord des problèmes. La société, à la mauvaise année.
Monsieur, il est de bonne société qui ne se quitte.
Il y eu le novembre sans tabac, le dry january, le veganuary, voici le off February.
Nouveau défi donc pour tenter de prendre de meilleures habitudes et de combattre nos édictions aux inventions capitalistes.
En février donc, il s'agirait de tenter de se défaire de l'emprise des réseaux sociaux,
d'où le off February.
De faire une digitale détox collective de 28 jours,
on a placé ça sur un plus petit mois pour que ce soit un petit peu moins dur.
L'idée elle est lancée pas par moins, mais par le mouvement espagnol off,
qui rassemble des citoyens, citoyennes spécialistes des sciences,
de la communication, de l'éducation, du droit.
Et donc l'Espagne a invité les États-Unis, le Royaume-Uni et la France à participer.
Alors des statistiques, il y en a plein, en vrai vous y avez accès à vous-même
dans les réglages de votre téléphone, à votre temps d'écran quotidien.
La moyenne en France ce serait 1h48 par jour sur les réseaux sociaux.
C'est vraiment une étude mondiale de 2025, mais évidemment ça varie beaucoup, beaucoup en fonction des gens.
Donc ce matin moi je voulais surtout vous rappeler les techniques pour réussir à décrocher.
Parce que voilà c'est beau à dire, mais c'est pas facile à pratiquer.
C'est comme la clope, c'est une terrible addiction et donc comme pour la clope,
il y a un sevrage avec des symptômes, des urgences.
L'année dernière, il y a deux autrices, Diana Hill et Cathy Bowman,
qui ont sorti un bouquin qui pourrait nous être bien utiles en l'occurrence,
qui s'appelle 44 raisons pour lesquelles on ne bouge pas et comment les surpasser.
Ils parlent de flexibilité psychologique, ce bouquin.
Ils se basent sur la thérapie de l'acceptation et de l'engagement.
L'idée c'est de se bouger, mais on y trouve aussi 6 étapes pour ne plus être addicts au scrolling.
La toute première, c'est une métaphore.
Il s'agit de surfer sur l'urgence, comme si on était sur une planche de surf.
C'est-à-dire qu'on ressent l'urgence de déverrouiller notre téléphone.
Comme pour la cigarette, il s'agit, comme sur une vague,
de surfer sur cette urgence, de la regarder, de la traverser.
Pour ça, il faut se concentrer sur cette sensation.
Précisément, qu'est-ce qu'elle nous fait, cette urgence ?
Quelle sensation physique ?
On observe, comme on regarderait, la mère juger sur notre planche de surf,
jusqu'à ce qu'elle redescende comme une vague,
puisque une urgence s'affinit toujours par se calmer.
Et pour lutter contre les urgences, ça peut aussi aider de bouger.
Le bouquin, il recommande de se tenir sur une jambe pendant 30 secondes,
de faire cinq squats, de se tenir sur la pointe des pieds,
de mettre une musique et de danser comme un zinzin pendant quelques minutes,
tout ce qui pourra physiquement déconcentrer l'envie.
Pas étonnant, mais ça aide aussi de faire d'autres choses
qu'on aime faire, d'autres activités,
et de savourer le plaisir qu'on éprouve à les faire
pour compenser le manque de d'eau de famille.
Et un autre conseil vraiment intéressant,
c'est de se motiver à créer de la nouveauté dans nos vies,
puisque c'est ce que font les fils d'actualité sans cesse renouvelée.
On a du neuf en masse épiléptique.
Donc, prenez un autre chemin cette fois pour aller au TAF,
aller tester ce truc qui vous intrigue depuis longtemps.
Dites, oui, à ce à quoi vous auriez peut-être du bof.
Et pour pallier au manque d'engagement,
puisque si beaucoup utilisent les réseaux pour s'indigner
des paroles importantes,
et bien en février sans réseau,
vous pourriez récupérer du temps pour agir concrètement
dans le physique pour les causes qui vous tiennent à cœur.
Ça aussi, ça peut compenser.
La numéro 6, c'est de consommer des contenus
mais dehors, dans des parcs, dans des terrasses en extérieur.
L'idée de ce off-fabri, c'est d'accéder au bien fait,
surtout de cette reprise de contrôle de notre attention.
Moins d'anxiété, on s'investit davantage dans d'autres choses.
On serait peut-être un peu plus heureux ensemble.